Nutrición para personas mayores

Nutrición para personas mayores

Como personal especializado en el cuidado de ancianos en Madrid en Servisalud conocemos la importancia que tiene una alimentación saludable para conservar la salud en esta etapa de la vida.

La OMS define la nutrición como  la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Es decir, se trata de consumir una dieta saludable y balanceada que permita al organismo obtener todos los nutrientes que necesita para su correcto funcionamiento y para proporcionarnos la energía que necesitamos.

Está claro que una correcta nutrición es algo importante a cualquier edad. No solo para proporcionar nutrientes y energía sino también para prevenir enfermedades como las del corazón, la diabetes, la osteoporosis, etc.

Reajustes en la alimentación de las personas mayores

Sin embargo, hay que tener en cuenta que a medida que envejecemos tanto nuestro cuerpo como nuestro nivel de actividad suele variar. En este sentido puede ser oportuno reajustar la cantidad de calorías diarias consumidas, pero manteniendo los nutrientes necesarios. La malnutrición es un problema que puede afectar especialmente al grupo de las personas mayores aumentando el riesgo de padecer enfermedades e incluso la mortalidad

Es habitual que las personas mayores sufran una pérdida de apetito, es lo que se conoce también como hiporexia. En ocasiones esto puede deberse a causas físicas como una pérdida en la percepción de sabores y olores o quizás por los efectos secundarios de algún medicamento. Es algo que se debe vigilar para evitar problemas de nutrición. Además, hemos de tener en cuenta que con la edad también puede verse reducida la absorción intestinal de los nutrientes.

Será importante reducir la ingesta de determinados alimentos y aumentar en cambio el consumo de otros para seguir manteniendo un equilibrio nutricional.  En nuestra labor en el cuidado de ancianos en Madrid ayudamos a las personas dependientes en áreas fundamentales como el aseo personal y la alimentación.

Entre los consejos básicos para que las personas mayores lleven una correcta alimentación podemos mencionar la importancia de llevar una alimentación variada. Eso sí, evitando todas aquellas comidas que aportan calorías vacías, es decir, las que no aportan nutrientes esenciales como los productos ultraprocesados.

Nutrición para personas mayores

Principales consejos sobre alimentación

También es importante reducir el consumo de grasas saturadas, como las que se encuentran en los embutidos y las carnes rojas. Pudiendo sustituirlas por las ricas en omega 3 y 6 que se encuentran en pescados como el salmón.  Los últimos estudios demuestran que el consumo de 7 gramos al día de aceite de oliva, y la sustitución de otras grasas vegetales por este aceite, no solo previene enfermedades sino que alarga la vida.

Consumir leche y derivados lácteos es importante ya que aportan calcio y vitamina D, pero es mejor tomarlos semi o desnatados. A las personas mayores también se les recomienda consumir mucha agua a lo largo del día para mantener una adecuada hidratación del organismo. Lo ideal es hacerlo en pequeñas cantidades cada vez y mejor fuera de las comidas.

Tanto la sal como el azúcar son alimentos cuyo consumo se debe controlar.

Otros consejos básicos tienen que ver con la manera de comer. Lo ideal es realizar cinco comidas al día, teniendo presente que el desayuno debe ser la más importante y que la cena debe ser ligera para ayudar a conciliar el sueño.

Se debe comer despacio, en un ambiente relajado y masticando bien los alimentos. Las personas que tengan problemas a la hora de masticar o de tragar tendrán que buscar alimentos blandos y tomar purés, zumos, cremas, etc.

Además, se debe cocinar los alimentos de modo que conserven la mayor parte de sus nutrientes.

En nuestra labor en el cuidado de ancianos en Madrid, en Servisalud contamos con personal médico y de enfermería preparado para aconsejar  a los pacientes sobre todas las áreas que tengan que ver con su salud.

El ejercicio físico para los mayores

El ejercicio físico para los mayores

En nuestra labor de asistencia sanitaria a domicilio en Servisalud trabajamos para que nuestros mayores tengan una mayor calidad de vida. Sin duda, la práctica regular de ejercicio físico es un punto importante para mejorar algunos de los problemas de salud que padecen las personas de edad y ayuda a prevenir otros.

La práctica de ejercicio físico sigue siendo muy importante en la vejez

Al envejecer nuestro cuerpo va sufriendo una serie de modificaciones que no implican en absoluto que se deba dejar de hacer ejercicio, sino simplemente que hay que adaptar el que se realiza a las condiciones físicas de la persona en cada momento. La práctica regular de ejercicio físico ayuda a las personas mayores a conservar su salud y su autonomía durante más tiempo. Esto se debe a que su cuerpo gana en resistencia y fuerza, mientras que mantiene los niveles de equilibrio y flexibilidad.

Son muy pocas las razones de salud que pueden impedir la práctica de una ejercicio moderado, estas sin duda, serán explicadas por un médico. La práctica regular de ejercicio no solo es positiva para la salud física, sino que también tiene una incidencia muy positiva en la salud mental. Además, son muchos los mayores que se reúnen en grupos de entrenamiento para practicar ejercicio juntos, lo que hace que mejore también su vida social.

Como especialistas en asistencia sanitaria a domicilio contamos con fisioterapeutas expertos en las patologías de personas mayores que les indicarán cuáles son los mejores ejercicios para tratar su caso concreto. Estos ayudan a mejorar las enfermedades cardiacas y coronarias, también la diabetes tipo 2, la osteoporosis y previenen las caídas.

El ejercicio físico para los mayores

Tipos de ejercicios que pueden hacer las personas mayores

Podemos establecer tres tipos diferentes de ejercicios para mayores:

  • Los ejercicios aeróbicos o de resistencia. Se trata de ejercicios que se mantienen de manera regular en el tiempo, como por ejemplo caminar, andar en bicicleta o nadar. Se recomienda practicarlos con una periodicidad de al menos cinco veces por semana durante sesiones de 20 a 60 minutos.

Este tipo de ejercicios son fundamentales para proteger la función cardiovascular. No solo reducen la tensión arterial sino que ayudan a que desciendan los niveles de glucosa y de colesterol en la sangre. Se trata de un tipo de ejercicios que favorecen la mejora de la capacidad respiratoria y cardiaca con lo que también tienen un efecto positivo sobre el ánimo. Son útiles para prevenir o retrasar la aparición de enfermedades como la diabetes o enfermedades del corazón.

  • Los ejercicios de fortalecimiento o musculación. Estos son importantes para no perder fuerza y potenciar la musculatura. Son ejercicios que tienen una incidencia directa sobre el metabolismo ayudando a que los mayores mantengan el peso, pero también inciden en que se mantengan buenos niveles de glucosa y colesterol en la sangre además de prevenir la osteoporosis.

Evidentemente estos ejercicios son muy útiles para aumentar la autonomía de las personas mayores. Se trata por ejemplo de levantar o movilizar pesas entre dos y tres días a la semana.

  • Ejercicios de flexibilidad y equilibrio. Todos sabemos que a medida que nos vamos haciendo mayores la flexibilidad de nuestro cuerpo se reduce y esto incide en la debilidad muscular. Los ejercicios para aumentar la flexibilidad se vuelven imprescindibles, así como los que ayudan a mantener el equilibrio. Se trata de ejercicios lentos. Se recomienda hacerlos al menos un día por semana.

Otra de nuestras labores de asistencia sanitaria  a domicilio en Servisalud es la de acompañar a las personas mayores en sus paseos diarios. No podemos perder de vista que caminar es una de las actividades aeróbicas que está al alcance de las mayoría de las personas. Caminar entre 20 y 60 minutos al día resultará muy beneficioso.

Las ventajas de contar con un cuidador para personas mayores

Las ventajas de contar con un cuidador para personas mayores

En Servisalud nos hemos especializado en el cuidado de mayores en Madrid. Sabemos que son muchas las familias que, ante su falta de tiempo para darles las atenciones que necesitan,  se plantean si la mejor opción para sus mayores es llevarlos a una residencia.  Nosotros queremos convertirnos en la mejor alternativa que evite que los ancianos tengan que renunciar a su entorno y autonomía.

Nuestros servicios son la mejor alternativa a las residencias

Contratar los servicios de cuidado de mayores en Madrid que ofrecemos en Servisalud puede ser la mejor alternativa para la unidad familiar. Por un lado, los familiares podréis ocuparos de vuestras obligaciones y trabajos respectivos. Pero con la seguridad de que vuestros seres queridos estarán recibiendo los cuidados y la atención que necesitan.

Por otro lado, los mayores no tendrán que abandonar su casa ni su entorno conocido. Además, contarán con la ayuda y la compañía que necesitan tanto para realizar sus actividades diarias como para acudir al médico, controlar la medicación, etc.

El cuidado de personas mayores requiere de unas cualidades y formación especializada. Todos nuestros cuidadores están específicamente formados para ello, de modo que adaptarán sus cuidados al cada caso concreto, dando una atención personalizada. Para ello, cuentan con una formación académica que entre otras muchas cosas les ayuda a tener conocimientos sobre la medicación, la alimentación y cuidados de enfermería.

Los cuidadores ayudarán a los mayores a realizar aquellas actividades del día a día que les puedan plantear más dificultades a nivel físico. Por ejemplo ducharse, levantarse de la cama, vestirse, etc. No se trata de tener únicamente fuerza sino de conocer las posturas y las técnicas que ayuden a que no se haga daño tanto la persona mayor como quien la ayuda.

Por otro lado, también son especialistas en manejar determinadas situaciones que a la familia se le pueden hacer más difíciles y estresantes especialmente a nivel psicológico. En ocasiones es necesario saber imponer límites sin que los mayores se sientan amenazados, pero también saber transmitir, alegría, seguridad y tranquilidad.

Las ventajas de contar con un cuidador para personas mayores

Buscamos mejorar la calidad de vida de los mayores y sus familias

Al contar con la ayuda de alguien externo a la familia que se encargue del cuidado de los mayores, conseguiréis que el tiempo que paséis con ellos sea de más calidad. Además, un hecho innegable es el apego que la mayoría de las personas siente hacia su hogar. Son muchas las personas mayores que al ingresar en una residencia comienzan un proceso se depresión que suele tener también consecuencias en su salud física.

Las personas que tienen algún tipo de trastorno cognitivo pueden sentirse mucho más perdidas si las sacan fuera de su entorno. Sin obviar el hecho de que el vecindario y los lugares que frecuenta una persona son también una parte importante de su vida. En una residencia las personas mayores pierden parte de su intimidad y también de su autonomía.

Desde Servisalud, apostamos por un cuidado de mayores en Madrid que les permita mantener todo lo posible su autonomía. Convirtiéndonos en el apoyo y soporte que necesitan desde en la realización de las tareas diarias del hogar, el cuidado de su alimentación y medicación, hasta en acompañarles en sus salidas diarias o en sus visitas al médico. Consideramos que es muy importante el establecimiento de unas determinadas rutinas que les ayuden a llevar una vida ordenada.

También lo es aportar estímulos para que su mente se mantenga activa. Nuestros cuidadores ayudarán a los mayores a gestionar su día a día, pero también les motivarán para que se mantengan activos y no caigan en la monotonía tratando de evitar los problemas psicológicos.

En Servisalud tenemos claro que la vejez es una etapa más de la vida, no una enfermedad.

Los beneficios de la rehabilitación para personas mayores

Los beneficios de la rehabilitación para personas mayores

Dentro de los servicios de asistencia sanitaria a domicilio que ofrecemos en Servisalud está la fisioterapia. Entendemos que para disfrutar de una buena calidad de vida es imprescindible mantener un buen estado físico. En este sentido, es importante tratar las lesiones y molestias que pueden ser limitantes, pero también anticiparse a ellas mediante la prevención.

La rehabilitación se encamina a lograr una mejor calidad de vida

La fisioterapia es muy útil a la hora de conseguir mantener y restaurar la movilidad física de las personas mayores. Es muy importante contar con la valoración de personal experto como el que trabaja en la asistencia sanitaria de Servisalud, para que plantee los ejercicios que se adapten a las condiciones físicas y motoras de la persona.

Conservar un buen estado de salud es una de las claves para seguir llevando una vida plena durante la tercera edad. Es evidente que se trata de una etapa en la que se suelen hacer presentes algunas limitaciones en la movilidad o funcionabilidad. La terapia debe encaminarse a fomentar la calidad de vida en la medida de lo posible ralentizando el proceso.

Es importante por lo tanto hacer una valoración personalizada que además tenga en cuenta todas las variables que pueden afectar a la salud. Por ejemplo la presencia de otras patologías, como pueden ser la diabetes, problemas a la hora de respirar, enfermedades coronarias, etc.

La rehabilitación física suele estar encaminada a la obtención de una serie de beneficios entre los que podemos enumerar:

  • Lograr una mejora de la movilidad articular
  • Incrementar la fuerza muscular
  • Mejorar los patrones que implican la marcha y el mantenimiento del equilibrio
  • Reducir el dolor en la medida de los posible
  • Ayudar a reducir el tiempo de recuperación de las lesiones

Todos estos puntos inciden en la consecución a su vez de que las personas mayores puedan mantener o recuperar su autonomía a la hora de hacer sus actividades diarias. Y también ganar confianza en sus capacidades motoras. Se trata de promover la práctica de una actividad física saludable.

Los beneficios de la rehabilitación para personas mayores

La fisioterapia es una ayuda para conservar la autonomía

En general, podemos decir que este tipo de tratamientos no son invasivos ni emplean medicamentos. Nuestros fisioterapeutas tienen una amplia formación en anatomía y fisiología. Eso les capacita para ir guiando a los pacientes utilizando técnicas basadas en el movimiento para que poco a poco vayan recuperando movilidad y fuerza muscular. Junto al paciente establecerán una serie de objetivos encaminados a mejorar su calidad de vida.

Queda claro que cada paciente es único y, por lo tanto, tiene unas necesidades particulares. Una de las ventajas que ofrecemos gracias a nuestro servicio de asistencia sanitaria a domicilio es  el de poder realizar el tratamiento en la comodidad del hogar del paciente. Esto es algo especialmente útil para aquellas personas que hayan pasado por neumonías o algún tipo de cirugía y estén terminando de recuperarse en su casa.

La rehabilitación es el mejor medio para que los mayores mejoren su movilidad en el día a día, fomentando su autonomía. Una mayor movilidad les permitirá mantener su independencia al ser capaces de realizar todo tipo de actividades. Se trata de mantener el suficiente grado de flexibilidad y de resistencia a la vez que la fuerza y la coordinación que les permitan realizar las actividades cotidianas. A la vez, se reduce el riesgo de sufrir caídas y la gravedad de las lesiones en el caso de que ocurran.

Son muchos los tipos de afecciones que pueden mejorarse con el uso de la rehabilitación que ofrece la fisioterapia que debe integrarse con una nutrición de calidad y unos hábitos de vida saludables.